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深圳家政公司分享关于自行车的话题

发布日期:2020-06-24 点击次数:43
骑自行车是一项很不错的运动,不但可以减肥,还能让身材更匀称,肌肉线条更优美。
不仅如此,骑自行车还能强化心脏,增强体质,防高血压,防高血糖,好处说不完。
最关键的是,骑自行车能舒缓压力,因为骑自行车能让血液循环加速,大脑能摄入更多新鲜氧气,让人有清爽又畅快的感觉。 
骑行虽好,也有需要牢记的注意事项,提供深圳家政公司的港深家政与大家分享一下,骑自行车的时候如果能多多注意以下事项,能起到更好的减肥效果和锻炼效果:
一、姿势要正确
骑行中需要背部是直的,但不是竖直,是前倾而笔直的,要从臀部前倾,而不是腰部或后胸,否则长期骑行后, 会背痛难忍。
提供福田家政公司提醒,脖子要自然挺直,别太低也别太挺。
骑行的时候,身体不要左右摆动,臀部要坐正,两腿要用力均衡,注意把握骑行节奏。
二、车座要调好
提供龙华家政公司的港深家政提示车座要水平安装,或前端稍微低一点,一定不要向上翘。
如果是自己的自行车,可以在车座上垫上宽大柔软的坐垫,以减少摩擦。
要记得将车座调整到适当的高度,不能过高或过低,以免擦伤阴部,磨损关节。
 
三、要循序渐进
骑自行车应该量力而行,要适度而不过度。
每次骑车30分钟,就能起到锻炼的效果,不要超过60分钟。
如果路途比较长,要记得停下来适当休息,别逞强。
四、衣服要透气
提供民治家政公司的港深浓政提示,骑自行车很出很多汗,风吹来很容易受凉,骑自行车的时候别穿得太厚。
五、别大口喝水
骑自行车容易出汗,所以也容易渴。
骑车渴的时候,不要喝得太猛太急,也不要喝冷的水,对身体不好。
最好小口小口喝温热的水,如果方便的话,可以随身带保温杯,口渴了就停下来喝一小口水。
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